冬季少些感冒多些健康生活。冬季到了，不管靓丽小姐姐还是帅哥哥。都得做好各自的采暖和保暖工作：这里的采暖是指房屋的采暖工作，而保温工作是自身的保温工作。下面就跟随祥文散热器十大品牌小编一起来看看吧。

1、穿衣保暖： 重点保暖部位为头、背、脚。

（1）头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒；

（2）背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背 心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

（3）脚要保暖：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的 刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，特别是老年人冬季应 及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。 晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保 健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

（4)注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身 也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

2、主动保暖，适当运动： 积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进 新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、 步行、健身运动等。

3、物理取暖：

（1）洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚，每天睡前用热水泡手、泡脚， 时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度。

（2）冬季保暖小工具：如散热器、电热宝，小暖包、热水袋等，贴在近身处，随 身取暖。

（3）晒太阳：冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿，有利于机体对钙质的吸收

4、饮食取暖： 冬季时选择属性温热的食物，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食 物如： 肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋 白质等肉品。 吃洋葱、辣椒、青椒、姜等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

5、克服不良保暖习惯：

（1）蒙头睡觉：对健康是有害无益的，被子太厚会压迫身体，不能使身体放松， 影响健康;同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

（2）紧闭门窗：冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。使室内空气不流通，容易引 发头昏、出汗、胸闷不适等症状。保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。